Английская диета 21 день рецепты блюд. Английская диета

Наверное, из-за строгих правил, какие необходимо соблюдать во время проведения данной диеты или бытующей поговорки «стройна, как английская леди» - эту диету назвали английской.

При четком соблюдении английской диеты на 21 день можно сбросить 10-15 килограммов лишнего веса. Но прежде чем остановить свой выбор на данном режиме питания, вам необходимо четко решить для себя, какой идеальный вес тела вы хотите иметь. В зависимости от принятого решения выбрать для себя подходящий вариант.

Особенности и правила

Английская диета - долгосрочная и рассчитана на 21 день.

Суть диеты в чередовании дней с разным рационом питания: два дня голодных; два дня белковых; два дня овощных. Такая шестидневка повторяется до трех - четырех раз подряд.

Соблюдая способ применения, и строго выполняя его каждый день, вы достигнете ощутимых результатов. На протяжении всей диеты необходимо соблюдать следующие правила:

• после 18-00 часов, на время диеты, о еде нужно забыть;
• перед сном, каждый день, выпивайте одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла;
• исключите соль и сахар, взамен используйте натуральные травы и пряности;
• исключите из рациона питания жирную, жаренную, копченую пищу, рафинированные жиры, майонезы, кетчупы, искусственные усилители вкуса, ароматизаторы. Еду готовьте на пару, отваривайте, запекайте или тушите с минимальным количеством растительного жира;
• ежедневно употребляйте много чистой воды до полутора литров.

Положительные стороны английской диеты:

Большая потеря веса за сравнительно короткое время может стать проблемой для мышечной ткани (дряблость, обвисание). Чтобы сохранить тело в тонусе необходимо во время проведения диеты заниматься фитнесом или гимнастикой, плаваньем или бегом, аэробикой и ходьбой на свежем воздухе. Однако помните, физические нагрузки должны быть умеренными.

Противопоказана любая диета, людям, имеющим хронические заболевания. Английскую диету не рекомендуется проводить чаще одного раза в год.

Что можно есть во время английской диеты?

Разрешено включать в рацион питания:

• Овощи - свеклу, морковь, сладкий болгарский перец, капусту, фасоль и другие бобовые, баклажаны, тыкву, спаржу, картофель «в мундире» в небольших количествах, всевозможную свежая и сушеная зелень.
• Широкий ассортимент фруктов и ягод - яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, клубника, малина, шелковица, ананасы, лимоны и др. за исключением бананов и винограда.
• Морская рыба и морепродукты, мясо птицы (желательно грудка), мясо нежирных сортов.
• Обезжиренные кисломолочные продукты.
• Крупы цельнозерновые - гречка, овсянка и коричневый рис.
• Орехи - фундук, грецкие, кедровые.
• Пряности и травы - перец черный, тимьян, базилик, кардамон, корица, мята.

Нельзя принимать в пищу:

• кофе (в любом виде),
• черный чай,
• соль и сахар,
• кондитерские,
• мучные и хлебобулочные изделия,
• сладкие газированные напитки,
• мясо жирных сортов,
• свежее молоко.

На протяжении всей диеты строго запрещено употреблять алкоголь.

Примерное меню на каждый день

Как уже было отмечено выше, меню полностью отличается чередованием этапов: голодный - белковый - овощной. На первом этапе рацион состоит из обезжиренного кефира. Второй этап допускает белковые блюда - рыба, мясо, бульон. Рацион третьего этапа составляет преимущственно рецепты овощных и фруктовых блюд. На каждый этап отводится по 2 дня.

Данный вариант английской диеты часы приема пищи строго не регламентирует. Вы можете расписать меню в удобное для вас время. Важно что бы в течение дня всю еду распределить небольшими порциями и не менее чем на четыре - пять приемов.

Примерный рацион питания трех этапов английской диеты на 21 день:

Первый этап

• Завтрак:
• Обед:
• Полдник: стакан обезжиренного кефира (или нежирной простокваши) с одним кусочком черного хлеба из муки грубого помола.
• Ужин: один стакан обезжиренного кефира (или нежирной простокваши).
• На перекус: при сильном чувстве голода, можно выпить стакан фреша из томатов (не солить).

Второй этап

• Завтрак: несладкий чай с молоком с одним кусочком черного хлеба из муки грубого помола, половина столовой ложки натурального сливочного масла и столько же меда.
• Обед: порция нежирного бульона (куриного или рыбного), запеченного нежирного мяса или рыбы (150 - 200гр.), зеленый горошек (тушеный или консервированный две ст. ложки), один кусочек черного хлеба из муки грубого помола.
• Полдник: один стакан нежирной простокваши или зеленый чай с половинкой столовой ложки натурального меда.
• Ужин: 2 вареных куриных яйца или 100 г обезжиренного творога либо это же количество морской рыбы или нежирного отварного мяса (можно заменить стаканом кефира с кусочком черного хлеба из муки грубого помола).

Третий этап

• Завтрак: два яблока или два апельсина (или грейпфрута).
• Обед: порция супа из любых овощей (кроме картофеля) заправить одной чайной ложкой оливкового масла, овощной салат или овощное рагу тушеное на любом растительном масле, один кусочек черного хлеба из муки грубого помола.
• Полдник: любые фрукты или ягоды на ваш вкус двести граммов (кроме запрещенных), можно заменить фрешем.
• Ужин: порция салата из любых овощей, стакан зеленого или травяного чая с чайной ложкой меда.

Допускается вариант, продолжения диеты не повторяя первый этап. Чередуя до окончания диеты второй и третий этапы (двадцать - двадцать два дня).

Схема питания на 21 день выглядит следующим образом:

• 1, 2, 21 дни - голодные;
• 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 дни - белковые;
• 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 дни- овощные.

Вариант английской диеты на 2 недели

Методика проведения и рацион питания расписана по дням:

Вариант английской диеты на 7 дней

Длительность существующего более короткого разгрузочного варианта диеты - 7 дней. Принцип питания в данном случае аналогичный - чередование голодного, белкового и овощного этапов.

Схема питания на 7 дней выглядит следующим образом:

• 1, 2, дни - голодные;
• 3, 4 дни - белковые;
• 5, 6 дни- овощные;
• 7 день - белковый.

Английская диета не оказывает на организм большого стресса, так как предложенный рацион питания достаточно хорошо сбалансирован. Этот факт позволяет не снижать на период диеты физическую активность, можно смело продолжать свой привычный ритм жизни.

Выход из диеты

По окончанию английской диеты, сбросив лишние килограммы, можете переходить к обычному для вас рациону питания, но делать это следует постепенно. Для сохранения результата выйти их диеты надо граммотно.

Для стабилизации нового веса, в течение десяти дней ежедневно рекомендуется употреблять нежирный творог, в количестве не менее 250г. Постепенно по одному вводить в рацион блюда, которые вы употребляли до диеты. При этом стоит отказаться от жирной жареной пищи и мучных изделий, отдавая предпочтение молочным продуктам, овощам и фруктам. Этот метод позволяет на долгое время сохранить достигнутый результат.

При обнаружении лишнего веса хочется избавиться от него в короткие сроки. Многие женщины для этого решаются на отчаянные меры: в ход идут изнуряющие физические упражнения и жесткие диеты со строгим ограничением. Но организм от этого испытывает большой стресс, который плохо сказывается на здоровье. Поэтому лучше подбирать длительную диету, которая даст более долгосрочные результаты. К таким диетам можно отнести белково-овощной вариант на 21 день.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Общие принципы диеты

Продолжительность английской диеты составляет три недели. Ее же называют еще и британской. За это время организм очистится, восстановится метаболизм и процессы пищеварения. Скинуть можно минус десять килограмм лишнего веса – неплохие результаты от питания, которое не сильно ограничивает человека в приеме пищи. Общее самочувствие улучшается, но регулярность английского курса составляет не более одного раза за год. А все из-за достаточно подробного меню и ограниченного продуктового ассортимента. Дважды в год специалисты уже не советуют садиться на английскую диету, даже если второй раз решить соблюдать ее только 14 или 7 дней.

Суть методики заключается в чередовании белковых и овощных дней. Ежедневно будет четырехразовое питание, не позволяющее сильно голодать. Но порции будут сильно ограниченными. Самые тяжелые дни – два первых и спустя 20 дней. В это время нужно голодать, только не каждому человеку по силам полностью отказаться от еды. Каждое утро начинается с завтрака, ужин тоже должен быть, но не позднее семи вечера.

Конечно, хочется узнать, какие продукты разрешены в период похудения. Таблица разрешенных продуктов:

Из фруктов не стоит покупать виноград, инжир, дыню, бананы – у них большая калорийность.

Стоит ознакомиться и со списком продуктов, которых не должно быть в рационе в течение всего диетического питания:

• сахар и соль;
• жареные блюда, сладкие и мучные;
• газировка, сладкие покупные соки, спиртные напитки;
• кофе, черный чай;
• копчености и маринад.

Блюда нельзя солить и использовать универсальные соленые приправы. Можно только перчить и брать разрешенные пряности. Салаты не стоит заправлять сметаной и привычным майонезом – только растительными маслами. Но и ими не стоит злоупотреблять.

Диета дастся легко, если человек нечасто употребляет в пищу мясо. Рацион практически его исключает. А вот не вегетарианцам продержаться такой срок без мяса может быть проблематично. Поэтому оценивать силы нужно адекватно и сначала решить для себя, хватит ли силы воли для такого рациона. А вот сам режим питания переносится несложно, британская диета отличается разнообразным меню. В этом и заключается ее главное преимущество перед жесткими монодиетами, хоть и тут раздельное питание. Благодаря сбалансированному меню можно оставаться морально спокойными, хоть в организм и будет поступать мало калорий.

Никотин хоть и не продукт, но он тоже запрещен при диете для похудения.

Но не стоит сразу переживать, увидев все эти ограничения. Жареные блюда можно смело заменять тушеными или приготовленными на пару. Черный чай заменяется зелеными сортами, соль – ароматными пряностями, за счет которых каждое блюдо будет аппетитнее.

А вот сахар с солью, кофе и алкоголь ничем не заменишь – эти продукты сильно задерживают воду в человеческом организме. От них лучше отказаться даже в обычные дни и всем, кто придерживается здорового образа жизни. Зато воду можно пить в неограниченном количестве. Хоть совет и банальный, но выпивать требуется каждый день до двух литров чистой воды.

Примерное меню

Если человек твердо решил, что хочет похудеть с английской диетой, то все ее особенности стоит изучить подробно. Она начинается по двухдневной схеме:

• первые несколько дней – голодание;
• последующие дни – употребление белка;
• последний заход – обилие овощей.

Через шесть дней диеты можно начинать чередовать овощные и белковые этапы в удобной для человека последовательности. Меню первых двух голодных дней не будет отличаться особым разнообразием. Это литр молока, два кусочка зернового или черного хлеба, стакан свежего томатного сока. По часам никаких рекомендаций нет, возникло чувство голода – можно выпить стакан молока, утром перекусить хлебом, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Меню для белковых дней может выглядеть следующим образом:

1. 1. С утра выпить чай с молоком, съесть бутерброд из ржаных сортов хлеба, добавив немного масла и меда.
2. 2. На обед отварить 200 мл некрутого бульона или ухи, не добавляя туда картошку. Или съесть порцию нежирной рыбы или мяса (не более 200 грамм). Можно дополнительно съесть две ложки консервированного горошка.
3. 3. Полдник тоже предусмотрен – состоять он будет из чая с молоком, подсластить его можно ложкой меда.
4. 4. Ужин на выбор: или два вареных яйца, или ломтик ветчины и хлеба с кефиром. Если решиться поужинать мясом или рыбой, то в вечерний прием пищи порция должна быть весом 50 грамм.

Овощные дни могут выглядеть так:

1. 1. На завтрак перекусить двумя яблоками или таким же количеством апельсинов.
2. 2. На обед приготовить суп или овощное рагу, не добавляя картофель. Можно перекусить ломтиком хлеба, а рагу заправить ложкой оливкового масла.
3. 3. Полдник будет состоять из разрешенных фруктов.
4. 4. На ужин приготовить 250 грамм овощного салата, выпить зеленый или травяной чай, добавив в него ложку меда.

Последующие дни чередуются через один или через два (овощные-белковые) – тут уже как каждому удобнее. Чередование не касается разгрузочных дней. Если есть привычка к легким завтракам, но более плотным ужинам, то можно перестроить меню под себя, меняя рецепты местами, но не забывая сверяться со списком запрещенных и разрешенных продуктов. Молоко можно заменить обезжиренным кефиром. Методика хорошо переносится в любом возрасте. Самое сложное – выдержать два голодных дня, но без них не обойтись. Так организм подготовится к предстоящей диете. После этого ощущение голода быстро пройдет, как и чувство дискомфорта в пищеварительной системе.

Еще одно важное правильно диеты заключается в строгом режиме питания. Завтрак будет в 7 утра, обед до часу дня, полдник строго с трех до четырех, а ужин не позднее семи вечера.

Если в голодные дни ощущается сильная головная боль, головокружения, упадок сил, то от этого метода похудения нужно отказаться. Эти симптомы являются свидетельством наличия проблем с сердцем, поджелудочной железой или гормональных расстройств, перед диетой всегда лучше отправиться к лечащему врачу за консультацией, неважно насколько безопасной и полезной она считается.

Важные моменты

Методика носит такое название из-за меню, в котором присутствует набор продуктов, традиционный для Великобритании. Такое разнообразие хорошо сказывается на работе пищеварительной системы, человек не испытывает сильного голода, а организм – стрессов. Поэтому результат от диеты закрепляется надолго. Главное, четкое применение всех правил английской диеты в течение 21 дня.

В этот срок организм нуждается в подпитке витаминами и минералами. Ограниченный рацион не позволяет снабжать его необходимыми веществами. Поэтому стоит уточнить у врача, какой комплекс витаминов подойдет в сочетании с таким методом похудения.

Нельзя затягивать курс питания. Повторять его можно только через год.

Меню соблюдается строго – это одно из главных правил. Нельзя отклоняться от него. Британская диета будет эффективной только в том случае, если придерживаться ее правил:

• не есть после семи часов вечера;
• на ночь желательно принимать по одной столовой ложке льняного или оливкового масла;
• соль заменить разрешенными пряностями;
• помнить про питьевой режим – эта привычка должна остаться и после окончания курса, суточная норма для человека – 1,5-2 литра;
• начать принимать витаминные комплексы;
• стараться не нарушать режим приемов пищи;
• сказать "нет" жареной и жирной еде, все продукты лучше готовить на пару, тушить, запекать без добавления масла;
• отказаться от сигарет, алкогольных напитков – такие вредные привычки не только мешают похудению, но и плохо сказываются на состоянии волос, кожи, организма в целом.

Хоть у английской диеты строгий режим, она подходит почти всем. Исключение – беременные и кормящие грудью женщины.

Выход из английской диеты

Из диеты нужно выходить правильно, что закрепит полученные результаты. В этом поможет введение молочного питания. Сразу нужно подготовить себя к тому, что окончание английской диеты – это еще не все. После этого нельзя переставать работать над созданием стройного и здорового тела, придерживаться здорового образа жизни нужно и в дальнейшем.

Комплексный подход – вот что позволяет привести фигуру в порядок. Надо начать заниматься спортом, существуют целые комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Помнить про здоровый сон – не менее семи часов в сутки. Уделять внимание состоянию кожи: делать обертывания для похудения, массажи, солевые и содовые ванны. Косметических процедур для похудения очень много: подбираются они индивидуально и сочетаются с правильным питанием и физическими нагрузками.

После диеты добавлять привычные продукты в меню постепенно, иначе сброшенный вес скоро вернется назад. Постараться всегда делать упор на овощи и фрукты, для худеющих существует много вкусных рецептов с этими полезными продуктами, благодаря которым можно разнообразить полезное меню. Надо отказаться от хлеба и прочих хлебобулочных изделий.

Если придерживаться этих простых правил и тщательно следить за своим внутренним и внешним состоянием, то фигура будет радовать своими стройными линиями, а кожа – здоровым сиянием и упругостью.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

1-2 дни

завтрак - 1 стакан молока+кусок хлеба

13:00 - 1 стакан молока

16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба

19:00 - 1 стакан молока

вечером - перед сном стакан томатного сока

3-4 дни

завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда

13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба

16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда

19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 дни

завтрак - 2 апельсина или 2 яблока

13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба

16:00 - фрукты (кроме бананов)

19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.

• В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.
• В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.
• Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу:-)
• То же касается и фруктово-овощных дней.

После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.

Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.

Рейтинг

Отзывов: 173

Новая жизнь

Читаю и еще раз убеждаюсь, чтоб похудеть необходимо меньше жрать!

Да, сидела я на такой диете 2 недели. Похудела на 3 кг, а чувство голода было жутким! Мне она не подходит, потому, что я за 2 недели обычно ограничиваясь в пище худею на 4-5 кг.

Эта диета использует принцип углеводного чередования (т.н. "зиг-заг") плюс пара дней разгрузочные для входа в диету. Можно вместо неё составить меню для себя, из любимых продуктов, просто придерживаясь нормы белков-углеводов в белковые или углеводные дни. И количество дней можно варьировать: два через два, три через два и т.д., как кому больше подходит:) Я не пробовала, но отзывы хорошие слышала не раз. Должно быть гораздо легче не есть углеводную пищу пару-тройку дней, если знаешь, что скоро будет можно (но осторожно).

Диета вполне терпимая,с завтрашнего дня сажусь на нее.О результатах напишу позже.

Екатерина

Ну, что ж из такого великого множества диет, выбираю эту и сегодня же сажусь на нее, звучит более убедительно, чем все остальное. сейчас при росте 1.65 вешу 53 кг, так что посмотрим к чему это приведет...

Анонимка

Две недели назад закончила эту диету. Похудела на 6 кг. Соблюдала не всегда строго (очень трудно до 13-00 выдержать в выходные дни).Вес не набирается. Результатом довольна, чувствую себя прекрасно.Моя коллега по работе вместе со мной соблюдала эту диету. Результат - 7 кг.

Замечательная диета!!! Впервые её использовала на себе лет 5 назад. Результат был потрясающий! Около 8-и кг за 21 день. Далее сидела на этой диете раз в год.Результат всегда был замечательный. Затем очень поправилась во время беременности... После периода грудного вскармливания выдержала эту диету 2 раза за год. В итоге с 54 размера перешла на 46-й. Больше не поправляюсь.Обязательно попробуйте! Трудно только 1-ю неделю, дальше привыкаешь.

Держащаяся

Сижу на этой диете постоянно... т.е., т.к. диета - это образ жизни, то соответственно, это мой образ жизни... Мне она совершенно не кажется такой уж строгой и жесткой... Там всего вполне хватает... и когда я на ней сижу, то и силы есть и есть не хочется... Всем удачи...

Пушистик

Сидела на этой диете, выдержала, очень хорошо себя чувствовала,только немного увеличила порции. Результат 6 кг. Хочу повторить ее еще раз. Трудно первую неделю, но потом как образ жизни.

На этой диете можно реально скинуть, если строго придерживаться по правилам. От 7кг до 10кг. Я сама на ней сидела, очень эффективна. Причем после нее не поправляешься. И к тому же она по карману,а то откроешь другие сайты, конца продуктов не найдешь. так что девчонки советую!

Эта наиболее приближена к оригиналу, знаю об этой диете еще от своей мамы, которая сидела на ней в 80-х. Сама тоже ее пробовала очень давно, но в первый раз похудела очень хорошо, - 10, а вот во второй только на 1 кг! Так что делаю вывод, что использовать её надо пореже. Я с сегодняшнего дня соблюдаю.

Я на этой диете 15 дней. Сбросила только 5 кг при том что вес у меня не 60 и не 50... Но объёмы уходят очень хорошо. Трудно было первую неделю, а дальше все отлично.

Отличная диета, в 2007г. сидела на ней…..очень хорошо теряешь в объёмах! Сейчас после родов надо в форму приходить… будем худеть.

Анжелика

Диета супер. Скинула 9 килограмм. Опять сажусь. Сложновато просто.

8-ой день сижу на ней, ничего сложного) чувствуется, как желудок уменьшился в объемах, есть редко хочется... а если хочется, пью воду, помогает)

Незабудка

Отсидела на диете 20 дней, переносится очень легко, меню вполне приемлемое, ушло 10 кг, но нужно бы ещё столько же, попробую ещё раз, не знаю будет ли результат таким же как в первый раз или нет.

А есть ли у вас проблемы со стулом?

Мне 52 года. Пользуюсь этой диетой с 20 лет. После родов поправилась на 16кг. Сбрасывала в два этапа. Теперь при каждом повышении веса пользуюсь только ей.

В первый раз ушли 6 кг. При повторной диете вес так быстро не уходил, зато убавлялась в объемах, в результате за год с 65 до 55. Во втором сезоне уже была активным посетителем тренажерного зала. Хотя спортсмены считают ее вредной (на растительных днях горят мышцы), мне она помогала дважды. Вот, спустя два года лени, вновь к ней вернулась, сейчас уже 3й день. Она, действительно несложная, довольно сытная. Что более всего нравится – она дисциплинирует и после привыкаешь к такому режиму питания, и если не начинать объедаться результат держится не менее года. По-другому относишься к сладостям, начинаешь себя контролировать. У друзей были результаты лучше и по 15 кг за один раз. но это при жестком контроле воды. Я не ограничиваю себя в жидкости, потому что активно занимаюсь спортом и на коже это плохо сказывается.

Катерина

Сидела в апреле этого года. Отсидела 10 дней потом сорвалась. Диета и правда легкая. Тогда я скинула 5 кг. А потом по системе худела… Сейчас вот решила сесть снова. Пока держусь и очень НЕ хочу сорваться. К НГ стараюсь.

Сижу на АД третий день. В обед устала жевать мясо (200 гр вареной куриной грудки) так и не доела, челюсти устали и есть уже совсем не хочется. А в холодильнике столько вкусного, надо попросить мужа, чтоб замок на него повесил)

Я сижу на этой диете 4 день, похудела на 2.2кг)

Почитала отзывы. После родов поправилась на 20 кг, В итоге при росте 177 вес составляет 77 кг. С Завтрашнего дня сажусь на АД. О результатах буду доклаыдвать каждую неделю. Всем кто тоже решился - удачи!

Сегодня 3 день, чувствую себя прекрасно.Строго придерживаюсь диеты.Есть не хочется.голодные дни тоже не очень тяжело переносятся.Не взвешивалась, но по одежде заметно, стала более свободной.Принимаю поливитамины и БАД с хромом.Скинуть надо много, но я решила начать с АД, дать стимул организму.Раньше сидела на АД, но не 21 день, дней 14.Скинула 7 кг.

Мне 63 года, рост 170см. Этой диетой пользуюсь с 24 лет. Сейчас решила снова заняться своим весом, растолстела до 76кг. Прошло 5 дней, потеряла 2кг.300г. Последний раз худела 3 года назад потеряв 12кг. Очень довольна результатами, т. к. чувствую себя здоровой и легкой.

Диета очень хорошая, сидела на ней в сентябре 2011 похудела на 6 кг потом просто старалась не обьедаться и скинула еще 4, самое главное не сорваться! Всем удачи!

У меня сегодня первый день! постараюсь выдержать.

Мне 22 года, 3 день сижу на английской диете, сбросила 1 кг. Пока чувствую себя перкрасно, уже появилось ощущение легкости. Сей час мой вес 75 кг при росте 170. Очень хочется похудеть, буду стараться

Светлана

Добрый день, сели на эту диету 14 марта 2012 года, первый день вроде нормуль, не сложно к вечеру пришла домой открыла холодильник, так захотелось кушать, но у меня есть стимул, нас на работе 4 подсели на диетку, друг друга потдерживаем. Надеюсь скинуть 8-9кг, Рост 168 вес 74,7.
Всем удачи

Светлана

Всем привет сегодня 6 день диеты, итог минус 2,400. Самочувствие отличное. Держимся девчонки!

Мне 25 лет, после родов набрала 16 кг, худышкой никогда не была, но 84 кг при росте 165 см- это уже не шуточки! Сегодня первый день сижу на ней, что будет не знаю! Хотя раньше за 2 недели по 7-8 кг скидывала, но и вес был другим! Посмотрим, что будет! .

Добрый день, сужу на диете второй день, пока держусь, мне нравится, сильного голода нет.

Прочитав все отзывы, тоже решила подхудеть к лету, хочеться сбросить 10-8 кг. на данный момент при росте 1.65, вес 57кг, сегодня первый день держусь, результаты доложу ровно через неделю! 1

На этой диете сижу неделю. соблюдаю не очень стого. За первые 5 дня скинула 3кг. Больше пока не взвешивалась.

Сижу на этой диете 5 дней вес был 67кг сегодня взвесилась 63 девчонки дерзайте очень эффективно)))))

Десять лет назад сидела на этой диете. Было нелегко, поэтому разделила ее на две чести. Десять дней соблюдала строго, даже слишком (не ела после пяти вечера+активный спорт) , затем отдых на неделю (питалась нормально, но держала себя в рамках + спорт) и снова еще 10 дней диеты. Итог: с 58 похудела до 51. Сейчас после двух родов решилась снова -не знаю буду ли по своей проверенной схеме худеть или все 21 день подряд. Совет: во время острого прниступа голода идите гулять на пару часов, а потом спать - так точно будете в дали от холодильника

Привет! Мой вес 67 кг, при росте 155 см. Хочу попробовать АД! Надеюсь поможет, о результатах напишу.

Всем привет. Вот прочитала все отзывы и думаю, что организм у меня какой то не такой. Вот уже 11 день на этой диете и скинула только примерно 2-2.5 кг. Очень жаль.

Здравствуйте уважаемые! =)
Об этой диете слышу в первый раз, мне тётя посоветовала, решила попробовать! Мне 21 год, рост 1,75 вес 71,500 при таком росте вес должен быть 65! Вот и мчусь на пути к этой цели =) Сижу 4ый день, голода не испытываю, пока сбросила 200 гр, ну а там будет видно! Всем удачи и оптимизма! =)

Постараюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету, надеюсь получится, срочно надо похудеть(((((

Екатерина

Бросила курить поправилась за 4 месяца на 5 кг(((((вот теперь перед отпуском хочу похудеть так что тоже попробую. Завтра начну!

После 6 дня опять повторять 1 день, или делать белковый?

Светлана

Я на этой диете сидела 2 года назад. Не очень строго соблюдала. Результат был 7 кг. Сейчас опять нужно садиться, т. к. вес напрягает. Рост 174 вес 71, а до первых родов был 58. Как хочется их вернуть

Почитала ваши коменты. Прям таки захотелось сесть на неё. Буду отписываться как могу. А так всем удачи!

У меня знакомая похудела на этой диете на 15 кг. Я с завтрашнего дня начинаю. По-моему это не вредная диета, а наоборот возможность изменить свои привычки питания. Мой вес - 83кг, рост 160)

Катерина

Первый раз села на эту диету 8 лет назад, худела к собственной свадьбе))) Результат супер - за 21 день минус 15 кг! С того момента уже 2 детей и плюс 17 кг((((Сейчас завязываю с грудным вскармливанием и срочно на неё!

Девочки! Очень верю в эту диету! У меня скоро свадьба, хочу похудеть- 5 кг.
Я купила себе уже платье в свадебном салоне Сударыня на размер меньше. Консультанты умоляли не делать этого! А вот я возьму и похудею на английской диете. Пожелайте мне удачи, очень надеюсь на результат. Главное верить, у нас
с вами все получится! Удачи всем!

Закачивается 3- я неделя Английской диеты. Я очень довольна результатом, похудела на 7 кг. Была 85 кг, сейчас - 78, думаю, что за 4 дня, сброшу ещё килограммчик.

Таня, 12.12.2012 , возраст: 27 , рост: 171 , вес: 80

Сидела на этой диете 2 года назад перед Новым годом, выдержала, сбросила 7 кг, но в новогодние праздники опять набрала.

Маргарита, 09.01.2013 , возраст: 28 , рост: 172 , вес: 69

Всем привет с сегодняшнего дня я с вами)) моя цель пока 60 кг очень надеюсь что получиться так как так много как сейчас я не весила никогда буду отписываться по ходу

Алена, 26.01.2013 , возраст: 18 , рост: 162 , вес: 71

Сегодня первый день) держусь

Оленька, 26.01.2013 , возраст: 30 , рост: 173 , вес: 114,5

Первые два дня прошли. -3,5 кг. Супер! Подскажите, правильно ли я поняла, затем нужно чередовать дни, два молочных, два рыбно-мясных, два фруктово-овощных?

Катя, 27.01.2013 , возраст: 16 , рост: 165 , вес: 55

Хочу с завтрашнего дня сесть на эту диету! Прочитала множество отзывов на различных сайтах, и 99 % из них положительные! :)

Оленька, 27.01.2013

Прошло 3 дня. -4,5 кг. уууурррррррааааааааа

Елена, 30.01.2013 , возраст: 23 , рост: 168 , вес: 99.3

Всем привет) в вашей компании появился реальный кобанчик) вчера встала на весы и попутала.100.00 кг) как 2 мешка цемента) так что я теперь с вами) худела по этой системе уже 1 раз, просто супер было) есть не хочется. только первые 2 дня тошнит от молока, а потом просто супер все. тогда мой вес был 88 кг(4 года назад), похудела на 15 кг! потом с 73 опять набрала из за родов. щитовидка была, а щас я сново в бой.

Камилла, 02.02.2013 , возраст: 26 , рост: 166 , вес: 67

Девочки, присоединяюсь к вам! сегодня уже первый день на этой диете! я когда то после родов 4 года назад на ней сидела и сбросила около 8 кг, только вот разгрузочный день у меня свой. еный чай с молоком. пить весь день как кушать захочется и вода конечно 2,5 литра.

Антонина, 10.02.2013 , возраст: 42 , рост: 164 , вес: 70.6

Сидела на АД год назад в апреле. За 20 дней похудела на 6 кг. продолжала придерживаться подобного схемы и вес снизился ещё на 4 кг. В итоге: похудела с 82 до 70.6 кг. Стараюсь и сейчас придерживаться здорового питания. Пока не поправляюсь.

Ленок, 03.03.2013 , возраст: 25 , рост: 168 , вес: 85

Вот и я с сегодняшнего дня пробую диету, хотелось бы киллограмчиков 8-10 скинуть, посмотрим)

Елена, 11.03.2013 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 60

Диета обалденная, сидеть на ней одно удовольствие! Ни одна диета не может сравниться с ней (по моему мнению)! За 21 день скинула 7 кг при том что, села на диету в конце апреля и закончила в середине мая, а там праздники! Ходили 2 раза на шашлыки, а как не поесть шашлыки!?(наелась до сыта) ходили в бары, клубы, там заказывала, то сок, то мороженое в зависимости от дня диеты (белковый, овощной)! Сколько людей, столько мнений! Мне очень понравилась!

Юлия, 21.03.2013 , возраст: 20 , рост: 165 , вес: 99,200

Девочки встала на весы и просто в шоке до сих пор, нужно срочно худеть, надеюсь АД мне в этом поможет, очень много наслышана о ней и даже пробовала но сорвалась на 4 ый день результат был 3 кг. С завтрашнего дня приступаю. Всем удачи!

Наталья, 21.03.2013 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 90

Привет всем! После родов я поправилась на 20 кг. просто ужас. Я на себя не могу смотреть в зеркало. Вот и решила сесть на эту диету. Что могу сказать. Сидеть очень легко. Я стала испытывать легкость в желудке. Заметила то, что даже лицо похудело. Перед разгрузочным днем встала на весы, там было 95, после разгрузочного вес 90, т. е из меня похоже вся жидкость вышла. А на 4 день 89 кг. Посмотрим, что будет дальше.

Таня, 26.03.2013 , возраст: 36 , рост: 170 , вес: 79

В восторге просто от диеты! Сегодня 9-й день, минус 5 кг, я счастлива! Причем так легко и просто! Только из общения с друзьями выпадаешь на время, потому что это вкусняшки, алкоголь. Но оно того стоит!

Ольга, 27.03.2013 , возраст: 25 , рост: 157 , вес: 61

Сегодня узнала об этой диете! завтра первый день! надо скинуть 10 кг! надеюсь!

Ольга, 10.04.2013 , возраст: 39 , рост: 168 , вес: 84,1

Сегодня 1-ый день. В феврале пробовала сесть на АД но оба первых дня не выдержала до конца. Но сегодня первый день уже закончился. Выдержала. Завтрашний день еще пережить а дальше, знаю, будет легче.

Ольга, 14.04.2013 , возраст: 39 , рост: 168 , вес: 81

Закончились четыре дня - молочные и мясные. Голодные дни не очень легко переносились но мясные- просто обьедаловка. Старалась каллораж поддерживать около 1100(лучше 1200) кал чтоб не тормозить обмен веществ. В молочные дни молока пила 1,3-1,5л и хлеб с отрубями 100г. Итог первых четырех дней -3кг.
Сегодня овощные дни. буду также взвешивать порции чтоб определиться с каллоражем.

Татьяна, 14.04.2013 , возраст: 49 , рост: 168 , вес: 90

Замечательная диета, я сидела на ней 8 лет назад, похудела на 8 кг. Потом были проблемы со щитовидной железой и долгий курс лечения гормонами. Вес набирала очень быстро, а худеть было посто невозможно. Но 10 дней назад сдала анализы - они внорме, и вот я опять села на АД. За 9 дней сбросила 5 кг. Рекомендую ее всем, кто хочет пхудеть. Эта диета очень легко переносится, главое настроить себя на то, что 21 день пролетит незаметно, а вы будете наслаждаться своим телом, которое избавилось от 7-10 кг. Но сразу хочу предупредить, что повторно эту диету нужно использовать не раньше, чем через год. Если испльзовать ее часто, то результата такого не будет - вы пхудеете всего на 2-3 кг. А вот придерживться рагрузочных дней (1-2) в неделю рекмендую. Вы тогда можете в остальные дни себе ни в чем не отказывать, а вес останется прежним. Успехов всем, кто хочет похудеть.

Анна, 19.04.2013 , возраст: 24 , рост: 175 , вес: 67

Диета класс я на ней сидела с интервалом в неделю и каждую неделю диеты скидывала по 3 кг!

Дарина, 21.04.2013 , возраст: 24 , рост: 162 , вес: 65

Привет всем. После родов поправилась на 13 кг., сейчас дочке 1.5 года, вешу 65, а зимой была 68, потеряла 3 кг. без диет. хочу скинуть еще 10 кг. Очень надеюсь на АД. Начала диету сегодня, но белковые дни начну уже завтра, а то 2 голодных дня для меня слишком. Удачи всем! очень хочу похудеть, поэтому буду стараться!

Алина, 22.04.2013 , возраст: 18 , рост: 164 , вес: 51

ПРивет) Сижу на этой диете уже 3 день. результаты превосходят все мои ожидания. очень довольна! в принципе меня всё устраивает в моей фигуре, при моём росте в 164 см, я вешу 54 кг(до диеты). но хочется к лету немного скинуть) Кг. так 8. помимо диеты, я занимаюсь физическими упражнениями:бегаю, занимаюсь тай-бо) за три дня я скинула 3,5 кг. дальше будет видно) чувство голода отсутствует, вялости и усталости не наблюдается, чувствуется прилив сил) посмотрим, что будет в конечном результате)

Юля, 29.04.2013 , возраст: 24 , рост: 171 , вес: 78

Утро доброе! Вчера весь день готовилась и сегодня села на Английскую диету. С моим пристрастием ко "вкусно покушать" будет сложновато) С утра выпила кружку кефира, держусь до 13:00! Надеюсь у меня получится, потому что набрала за зиму 5 кг, с удовольствием сброшу около 10ки) Всем удачи! Мы молодцы у нас все получится! =)

Анатолий, 30.04.2013 , возраст: 60 , рост: 178 , вес: 93кг

За год приседал на эту диету 3 раза.! Результат: Был 110 кг(после отказа от курения), сейчас 93кг. Минус 17 кг.! По моему нормально. И главное не мучишь себя голодом. МУЖИКИ желающие похудеть =ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ!

Катюня, 01.05.2013 , возраст: 38 , рост: 159 , вес: 70

В прошлом году сидела на этой диете ровно 21 день, похудела только на 4 кг и то в первые 2 недели, потом вес стоял намертво. Тем не менее объемы ушли, т. е. я смогла влезть в одежду, которая уже давно стала мала. Сейчас опять решила попробовать. Сегодня 3-ий день, результат -1 кг. Я читаю отзывы и прям завидую! Может я что-то делала не так? Удивляюсь как получается похудеть на 5-8 кг? 8 кг решили бы все мои проблемы (очень худой быть не хочу). Подскажите, пожалуйста, солить можно или нет? Я солю, может в этом и есть ошибка? Хлеб тоже ем и в овощные, и мясные дни.

Ольга, 06.05.2013 , возраст: 28 , рост: 162 , вес: 99,2

Сидела на АД 9 лет назад 40 дней(два раза подряд), похудела на 12 кг, диета лёгкая, продержаться на ней особого труда не стоит. Сегодня решила снова попробовать, т. к. после двух родов разнесло ужасно(

Юлия, 11.05.2013 , возраст: 21 , рост: 168 , вес: 65

Здравствуйте. Хочу попробовать эту диету. Но пугает вход в нее. Вам не показалось, что, мягко говоря, маловато еды?

Анна, 14.05.2013 , возраст: 37 , рост: 165 , вес: 65

Глядя на сестру решила сесть на эту диету сама. Прошел 1 день - минус 1 кг. Правда в связи с ранним завтраком (06-30) придется обед перенести с 13-00 на 12-00, т к 6 с лишним часов до обеда тяжелее выдержать, чем 4 часа до полдника. Вместе с собой посадила на диету и мужа - результат за 1 день минус 800 гр. Для начала неплохо. Только ужасно хочется съесть конфетку - надеюсь смогу удержаться:)

Татьяна, 27.05.2013 , возраст: 38 , рост: 157 , вес: 61

Всем привет! Сегодня первый день как села на диету, хочется скинуть 10 кг.1-2 день буду пить кефир, молоко не могу.

Галина, 01.06.2013 , рост: 164 , вес: 59

Добрый день всем худеющим)
Вот и наконец то решилась сесть на эту диету. Хотелось бы скинуть 5-7 кг. Сегодня первый день, пью молоко через силу. Но есть хорошая мотивация, заказала платье а оно на размер меньше) Потом о результатах обязательно напишу.

Мария, 01.06.2013 , возраст: 25 , рост: 154 , вес: 54

Привет всем) У меня сегодня последний день диеты. Сбросила чуть больше 5 кг, результатом очень довольна! Выдержала легко, теперь думаю, что можно так питаться и дальше.

Анжелика, 06.06.2013 , возраст: 29 , рост: 170 , вес: 63

Сижу уже 7-й день ни кило не ушло! По моему даже наоборот.

Еленка, 07.06.2013 , возраст: 27 , рост: 169 , вес: 65

Всем привет! Сидела на этой диете два года назад вместе с мужем 14 дней придерживались очень строго. Итог муж похудел на 7 кг, а я на 5. Диета оч хорошая! С сегодняшнего дня опять хочу на нее сесть.

Прочитала все коментарии. Думаю, что эффективная диета. При росте 155 см я вешу 68,7 кг. Я как шарик смотрюсь со стороны. Очень хочу похудеть, потому что уже надоело терпеть обзывательства в мою сторону. Надеюсь все у меня получится.

Кристина, 11.06.2013 , возраст: 14 , рост: 155 , вес: 86,7

Ой, извините. Перепутала 86.7!

Елена, 21.06.2013 , возраст: 35 , рост: 168 , вес: 50

Сижу на этой диете 9 день - Минус 1,5 кг. Расчитывала на большее. Так как никогда не страдала лишним весом, просто набрала на нервах 4 кг. Обычный вес 47-48. Когда села было 51,5, потом резко 50, 49, потом снова 50 и держится - Придерживаюсь строго - не нарушаю. Мне кажется чем меньше изначальный вес - тем он хуже уходит.

Таня, 21.06.2013 , возраст: 14 , рост: 175 , вес: 73

Хочу похудеть до 60. Постоянно срываюсь. Но не по своей вине. Мама буквально пихает в меня супы всякие. Теперь незаметно пытаюсь сливать всё в унитаз. __.

Леля, 07.07.2013 , возраст: 20 , рост: 173 , вес: 65

Мне 20 лет, рост 173, уехала жить в другой город и начала поправляться, с 58 поправилась до 68, села на диету, первый раз, ну вот сегодня 7-й день и у меня -4 кг. Делаю зарядку, мажусь кремом, пока что вес такой уже 3 дня, посмотрю, что будет дальше, обьемы сходят моментально. Надеюсь скинуть еще 5 кг и буду довольна) Нравится то, что привыкаешь кушать часто, но чуток. Всем удачи)

Марина, 14.07.2013 , возраст: 29 , рост: 162 , вес: 55

Вот не увидела творога в диете, яиц. наверное, можно добавлять куда-нибудь? :)
Это ведь необходимые продукты для похудения.

Оля, 17.07.2013 , возраст: 21 , рост: 171 , вес: 64

На этой диете похудела на 12 кг.

Юлия, 22.07.2013 , возраст: 27 , рост: 173 , вес: 62

Диета великолепная! Самое сложное первые 3-4 дня, потом желудок сжимается и перечисленных в диете продуктов вполне хватает, чтобы не чувствовать голода! Сидела на ней год назад - итог -5кг.
Обязательно пейте витамины!

Таня, 05.08.2013 , возраст: 17 , рост: 158 , вес: 70

Прочитала отзывы и решила сесть на АД. О результатах буду писать каждую неделю, всем удачи, главное придерживатся диеты.

Лера, 14.08.2013 , возраст: 16 , рост: 165 , вес: 65

В прошлом году уже сидела на такой, сбросилось прилично, было очень заметно. Сейчас расслабилась и снова поднабрала. Вот снова возвращаюсь к этой диетке:3 Очень нравится тем, что пусть она и строгая, но есть голодом особо не мучаешься

Джозефина , 14.09.2013 , возраст: 13 , рост: 152 , вес: 22

Анна, 14.09.2013 , возраст: 19 , рост: 174 , вес: 21

Лена, 29.10.2013 , возраст: 25 , рост: 165 , вес: 65

Привет девочки. хочу сказать про себя. я на этой диете год назад похудела на 17 кг. правда сидела на ней 2 месяца. и у меня пять дней в неделю был то фитнес то аквааэробика) диета на самом деле хорошая. моя мама в молодости, всегда когда нужно сбросить вес, сидела на ней. так сказать она меня на нее и подсадила. только если решите на нее сесть, употребляйте витаминчики. я например принимала, Центрум, Удачи всем)

Таня, 06.11.2013 , возраст: 21 , рост: 170 , вес: 70

Всем привет) Об этой диете могу сказать только хорошее! Сидела на ней 2 раза. Первый раз в 15 лет. Сбросила тогда 12кг! Самое главное, после того раза вес вернулся только спустя 4 года! Стоит заметить, что я никогда не была поклонником фитнеса и т. п. Год назад опять села на нее. Итогом стало -11кг! Страшно было первые 3 дня) Но, как говорится, глаза боятся, а руки делают) Сейчас опять буду приводить себя потихоньку в норму перед Новым годом) Советую всем ее! Однако, стоит заметить, что эта диета действительно помогает тем, у кого ДЕЙСТВИТЕЛЬНО довольно много "лишнего". Подруга хотела сбросить свои лишние 2кг - не помогло. Только зря мучилась)

Маруся, 05.12.2013 , возраст: 20 , рост: 170 , вес: 53

Сидела на этой две недели, похудела на 4 кг. Сама диета достаточно легкая) Всем успехов в похудении! ;)

Рита, 09.12.2013 , возраст: 28 , рост: 158 , вес: 58

Сижу на диете 8й день, отвес - 100 гр. Пичаль(

Девчонки подскажите, а воду пить можно или строго-строго по меню?

Наташа, 11.12.2013 , возраст: 35 , рост: 168 , вес: 104

Скажите, а белковая диета не лучше?

Мадам, 09.01.2014 , возраст: 26 , рост: 166 , вес: 83

Джозефина, 14.09.2013, возраст: 13, рост: 152, вес: 22

За два месяца похудела с 45 до 22 кило! Ваша диета просто чудо!

Анна, 14.09.2013, возраст: 19, рост: 174, вес: 21

Спасибо вам! Я наконец-то смогу стать моделью!

ничего не попутали мамзели? 22 кило в 13 лет? 31 кг при росте 174? Это паталогия, срочно к психотерапевту! Лечить аннорексию срочно!

Тата, 17.01.2014 , возраст: 38 , рост: 168 , вес: 172

Сидела на АД два года назад, похудела на 8кг. Вес вернулся через год(стала много есть). Без соли есть не могла(очень спасал не сорваться черный хлеб с подсолн. маслом и солью). Лично мне легче было на голодных днях(я, наверно, как алкоголик если в рот попало, то не остановлюсь). Пищу жевала очень долго(каждый кусок раз 30). Спортом не занималась. Сейчас решилась опять, сегодня 3 день.

милана, 20.01.2014 , возраст: 38 , рост: 168 , вес: 108

Привет сегодня 1 день

Тата, 26.01.2014 , возраст: 38 , рост: 168 , вес: 72

С весом ошибочка вышла, конечно 72кг. Сегодня 11 день-вес 68кг. Объем уходит быстрее чем вес.

Ирина, 28.01.2014 , возраст: 20 , рост: 168 , вес: 58

Завтра начинаю. Через 3 недели напишу. Ух, вперед, за родину, за Сталина

Рыжик, 29.01.2014 , возраст: 28 , рост: 178 , вес: 80,2

Сегодня 3 день. На "голодных днях" ушло 2,1 кг) Буду продолжать!

Наташа, 12.02.2014 , возраст: 34 , рост: 156 , вес: 79

Вторые роды, итория повторилась.(Набрала 21кг(! 10 лет назад, после первых родов, Англ. диета+смесь(по 100 гр. инжира, кураги, чернослива, изюма и запареной травы сенны, перекрученные на мясорубку. по десертной ложке на ночь) + баночный массаж -24 кг за 2 месяца! Сегодня 5 день диеты, на массаж пойти пока не могу (после кесарево). Всем удачи и ТЕРПЕНИЯ, у нас все получится!

Анна, 11.03.2014 , возраст: 26 , рост: 165 , вес: 80

Решила попробовать, болит голова ужасно. Что делать то? Перетерпеть первые дни?

Ирина, 13.03.2014 , возраст: 35 , рост: 158 , вес: 61

Присоединяюсь к участникам похудения на АД. Плюс утром занимаюсь интенсивным фитнесом 1 час. Сегодня второй день - 1,5 кг. Результат радует, продолжаю.

Юлия, 13.03.2014 , возраст: 24 , рост: 152 , вес: 64

Ну все, я начиталась отзывов, с понедельника сяду точно, как родила, пробовала не одну и не пять диет и все зря! а вот эту точно просижу, и продукты не дорогие, и ЖРАТЬ с такой диетой не так сильно захочется! спасибо огромное за диету, очень благодарна!

Юлия, 14.03.2014 , возраст: 24 , рост: 152 , вес: 64

Скажите кто нибудь, кто сидел на этой диете, воду в каких количествах можно пить? или строго соблюдать как сказано?

Добрый день. Сижу на этой диете второй раз.
Сегодня 8-й день.
Пока потеряла только килограмм.
В прошлый раз (год назад) потеряла на этой диете 7 кило.
За год вернулись 4 кг.

Екатерина, 19.03.2014 , возраст: 29 , рост: 164 , вес: 64

Юлия, воду можно пить и нужно.
Около 2-х литров в сутки.
Но, я лично, столько воды выпить не могу.

Наталья, 22.03.2014 , возраст: 43 , рост: 164 , вес: 78

Сидела на этой диете 5 лет назад, скинула 8 кг(стала 70) ;пищевые привычки изменились, за год скинула ещё 7 кг; потом были проблемы со здоровьем и вес снова 78 кг! Диета хорошая, легко переносится, а отвесы большие(10-15кг) только при большом изначальном весе, кому нужно скинуть 2-3 кг, она малоэффективна, лучше ввести разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Натенок, 31.03.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 84

Всем привет! Вот сегодня 31.03.14. решила начать АД. Сижу на молоке, буду придерживаться 2-х голодных дней и далее как в меню АД. Мой вес 84, при росте 172, очень нужно сбросить 10-15 кг. Постараюсь продержаться все 21 день. Отписываться о результатах буду через каждые 2 дня. Заранее большое спасибо за поддержку и всем отличных результатов.

Евгения, 31.03.2014 , возраст: 21 , рост: 176 , вес: 65

Вот завтра первый день. Очень волнительно, ведь я ни дня не могу без сладкого. Надеюсь выдержу все соблазны. ;)

Всем привет! Сегодня 2-й день на кефире, молоко не люблю совсем, за первый день ушло 1,6кг. водичка уходит.) Выдержать бы и вечером не сорваться.

Натенок, 02.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 82

Вот и пролетели 2 молочных дня, Калорийность каждого дня составила 573Кал. т. к. молоко пила 2,5 жирности. Сегодня в 3-й день диеты взвесилась, потеряла ровно 2 кг. т. е. вешу теперь 82. Посмотрим что будет после белковых 2-х дней.

Елена, 02.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 77

Девочки пишите свои результаты, это заряжает оптимизмом и добавляет силы воли. Вместе веселее!)

Елена, 03.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 77

Натенок, у меня тоже за 2 молочных дня ушло 2,1кг!) Третий день переносится гораздо легче! Удачи и силы воли!

Натенок, 04.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 80,9

Привет! Прошли 2 белковых дня, сегодня 1-й овощной. Скинула за 2 белковых дня 1кг. 100 грамм. После овощных дней отпишусь снова.

Елена, 04.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 74,3

Натенок привет! Похоже английскую диету только ты да я решили опробовать, я завтра на овощах буду сегодня второй белковый. Пока вполне довольна результатом за 3 дня 2,7кг. Не пропадай будем друг друга поддерживать!

Маргарита, 05.04.2014 , возраст: 24 , рост: 155 , вес: 50

Завтра закончится вторая неделя, за 2 недели сброила 4кг.
была 54 стала 50.
как-то я ожидала больших результатов. когда садилась на диету, думала верну свои дородовые 46кг. зачем врать, что 10кг уходит? это чушь!

Татьяна, 06.04.2014 , возраст: 29 , рост: 168 , вес: 61

Всем привет! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам. Так хочется похудеть к лету! Надеюсь эта диета поможет. Только бы не сорваться.

Натенок, 06.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 80,1

Всем привет! Тебе Елена особый привет! Всё у тебя получится моя золотая! Я в тебя верю. Ты тоже почаще отписывайся о результатах. Вот у меня пролетели 2 овощных дня, сегодня седьмой день диеты, 1-й белковый день, взвесилась -800 грамм за 2 овощных дня, а в целом -3 кг. 900 грамм. Как охота чтоб лишний вес покидал и покидал меня. Всем желаю нужного эффекта!

Елена, 07.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 74

Девочки приветик! Натенок спасибо тебе огромное за поддержку она мне очень помогает. Мой вес уходит уже медленнее, за два овощных дня ушло всего 300гр. похоже вода ушла, а вот жир уходить не хочет. Сегодня вместо белкового дня решила сделать один кефирный, так как всегда в понедельник делаю разгрузочный день на кефире, может вес уток сдвину(. А завтра на два белковых дня пойду. Девочки всем силы воли! Держим хвост пистолетом!) Не забываем отписываться о результатах.

Татьяна, 08.04.2014 , возраст: 29 , рост: 168 , вес: 58,4

Всем привет! За два голодных дня ушло 2,6 кг, хотя помимо кефира и черного хлеба позволила себе еще и яблоки. Результатом довольна. Помимо диеты еще кручу обруч и прыгаю на скакалке.

Натенок, 08.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 79,7

Привет! Вот опять белковые пролетели, сегодня уже 9-й день овощной, но вот скидочка веса огорчать начала, всего 400 граммулек, а в общем 4,300 пока скинула. Вешу сейчас 79,700.

Елена, 08.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 73,7

Приветик всем! После разгрузочного дня вес чуток сдвинулся 0.300гр ушло (хотя обычно уходит 1кг). Сегодня началась вторая неделя диеты - первый белковый день, боюсь что скоро вес совсем перестанет уходить. Начинала диету с веса 77.400гр, за 1-ю неделю ушло 3.700гр, мой организм каждый раз дает мне сбросить около 4кг, а потом включается программа "СТОП" и вес стоит. Постараюсь держаться до конца, может все же еще немного уйдет, ведь впереди еще почти 2 недели, очень хочется стать стройнее. Девочки какие у вас результаты пишите, очень интересно!

ТаНюша, 08.04.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 90,6

Приветик девчонки! Хочу попробовать эту диету.) Сегодня 1 день. Пью кефир. После родов набрала 20 кг. За 20 дней хочу хотя бы 10 кг скинуть. А всего хочу сбросить 30 кг.) Надеюсь у меня все получится)

Татьяна, 10.04.2014 , возраст: 29 , рост: 168 , вес: 57,2

Всем привет! После двух белковых дней похудела на 1,2 кг. Итого за четыре дня
похудела на 3,8 кг. Результаты впечатляют. И даже если дальше снижение веса будет идти медленнее думаю общим результатом буду довольна. Всем удачи. Отписывайтесь, не пропадайте.

Натенок, 10.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 79,200

Всем привет! Снова я! На этот раз овощные 2 дня пролетели. Сегодня первый белковый УРАА! Наконец-то мясо поем:) За овощные скинула всего 500 грамм, а в общем 4,800 т. е. теперь вешу 79,200. Надеюсь за белковые чё-нибудь скинуть. Кстати дополнительно стала пить корицу с мёдом на ночь, везде говорят, что от такой смеси жир на бёдрах и животе прям тает. Посмотрим че будет. Всем классного эффекта!

Елена, 10.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 73,5

Девчонки приветик! Сегодня 10-й день диеты - ем овощи и фрукты, за белковые дни ушло всего 0.200гр, может это связано ПМС (очень надеюсь). Итого за 9 дней диеты - 3.900гр. Так хочется ещё. Всем терпения и хороших результатов!

Натёнок, 11.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 79,200

Эх, девченки, впереди пасха, хочется и не поправится и покушать куличей и булочек. Я решила куличи для себя делать в баночках из под детского питания от мясного пюре, а булочки спеку раза в 4 меньше по объёму, ну и хитозан попью. Он не даёт распухать, а потом на гречнево-кефирную дней на 10 сяду, там посмотрим чё получится.

Натенок привет! Как твои успехи? У меня вес встал, отвеса на весах нет, а так хочется(.

Татьяна, 11.04.2014 , возраст: 29 , рост: 168 , вес: 57,4

Девчонки всем привет! А я сегодня в плюсе(+200гр). И это после овощных дней на которых я думала худеют быстрее. Если завтра снова буду в плюсе то наверное тоже перейду на кефир.

Елена, 11.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 73,5

Татьяна, вот и у меня вроде бы овощные дни прошли, а эффекта ноль, вес не сдвинулся ни сколько(.

Привет, таак, перехожу теперь к овощным дням, это у меня сегодня получается 13-й день диеты, за белковые скинула 500 грамм и вешу теперь 78,700. Сегодня поеду на дачу поработать, может за овощные дни больше скину. Всем хороших выходных.

Татьяна, 12.04.2014 , возраст: 29 , рост: 168 , вес: 57,3

Всем привет! Прошли овощные дни вес стоит. Не знаю может я что-то делаю не так? Хотя вроде бы от АД не откланяюсь ем строго что прописано правда не совсем в одно и то же время, а еще пью зеленый. чай с сах. замом. Елен, а ты объемы замеряешь вот у меня вес стоит, а объемы вроде уменьшаются (талия была 71, а стала 69).

Натенок, 12.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 78,700

Елена привет! Попробуй вечерком через день попить чай по 2 пакетика "Летящая ласточка экстра" чай клёвый, и очищает за один раз, и запускает систему поактивней, и стоит в любой аптеке 146 р. хватает на долго. После очистки за 1 день встанешь на весы и глазам не поверишь. Для приятного вкуса добавь туда лимончик и мёд. Поверь все будет ништяк! :)

Ирина, 13.04.2014 , возраст: 25 , рост: 173 , вес: 67

Всем привеи! Решилась сегодня. Утром на весах 67. Летом весила 63 теперь вот не влажу в любимые брюки. надеюсь скинуть пятерочку.

ТаНюша, 13.04.2014 , возраст: 24 , рост: 170 , вес: 87,2

Приветик! Ура, я выдержала 2 дня голодных! Пила молокочай и воду. Чувствовала себя хорошо. Кушать не хотелось, т. к. готовилась к пасхе(убиралась в доме), есть было не когда. Сегодня 3 день. Белковый. Выпила чашку кофе и половинку чёрного хлеба. Хлеб после голодных дней показался найвкуснейший) отвес за 2 дня -1800. Всем успехов!

Елена, 14.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 73,0

Девочки, всем привет! Сегодня 14 день диеты я на кефирчике (как уже писала ранее, по понедельникам обычно разгружаюсь), завтра буду есть овощи и фрукты. За последние 3 дня (1-овощной и 2-белковых) ушло ещё 0,500гр. чему я очень рада, так как вес стоял 2 дня. Надеюсь после сегодняшнего кефира ещё чуток сброшу. Очень хочется сладкого и острого, еле сдерживаю себя, только бы на Пасху не наесть всё обратно). Натенок, спасибо за совет и поддержку, чай пью хоть и другой, но эффект есть! Всем терпения! Все у нас получиться!

Натенок, 14.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 78,400

Ну вот и овощные дни промчались, сегодня 1-й белковый, 15-й день диеты. Скинула за овощные только 300 грамм, и вешу щас 78,400. осталось до конца диеты 6 дней. Ещё живёт надежда, что поскидываю с себя к лету.

Натенок, 16.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 77,900

Всем привет! Прошли теперь и белковые деньки, за них я скинула 500 граммулек, а в общем получается, что скинула 6,100 и вешу сейчас 77,900. Сегодня у меня получается 17 день диеты, осталось каких-то 4 дня. Посмотрим чё за них скину.

Оксана, 17.04.2014 , возраст: 25 , рост: 180 , вес: 95

Читаю отзывы и неужели я одна смогла на 30 кг похудеть? Кто еще много сбрасывал за раз? Хочу отметить, что в тот раз было что сбрасывать - вес был более 110 кг

Натенок, 18.04.2014 , возраст: 31 , рост: 172 , вес: 77,300

Привет! Ну вот и последние овощные дни прошли. За них на этот раз скинула 600 грамм. И вешу теперь 77,300. Сегодня уже 19-й день диеты. В общем получается, что скинула 6,700. Ну что ж скину наверное за день грамм 300 и будет -7кг. за диету. А после Пасхи буду отписываться там где гречневая диета т. к. сяду на 10 дней на неё. До диеты носила 52-й размер, а теперь 48-й ношу. Всем лучших результатов и ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем за поддержку! Пока-пока.

Елена, 18.04.2014 , возраст: 28 , рост: 169 , вес: 72,400

Всем привет! Сегодня 18 день на АД и он у меня будет заключительным, завтра буду печь куличи и пирожки). За последние 4 дня скинула 600гр. Начинала диету с веса 77,400гр. за 1-ю неделю ушло 3,700гр., за 2-ю 700гр. и + 600гр. за 4 дня 3-й недели. Сегодня утром вес был 72,400гр. Итого за 18 дней АД сбросила 5кг, может ещё 100-200гр уйдет за сегодняшний день. В принципе довольна результатом!. Пока останавливаться не собираюсь сделаю лишь маленький перерывчик. После Пасхи попробую диету "6 лепестков" и возможно "Гречневую". Спасибо за поддержку, всем здоровья и удачи!

Наталка, 23.04.2014 , возраст: 29 , рост: 171 , вес: 83

Всем привет!
Сегодня 2-ой день диеты.
Настроена очень решительно! Нужно сбросить кг-шки к пляжному сезону. Еду на море 16 мая.
Буду рассказывать о том, как идут мои дела на этой диете.

Эльвира, 28.04.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 138

Сегодня у меня 8 день диеты похудела на 6 кг. Но и вес у меня очень огромный при росте 176 я весила в начале диеты 138, а теперь 132 кг но диета еще продолжается. Для моего прежнего образа питания держаться очень тяжело, есть конечно особо не хочется, но состояние мое очень вялое, спать хочется.

Эльвира, 05.05.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 129,1

Сегодня 15 день диеты похудела на 9 кг 600 гр. Еще осталось 6 дней продержаться.)

Натали, 06.05.2014 , возраст: 36 , рост: 153 , вес: 65

Привет. После того как бросила курить поправилась. Кг 10 набрала. Год ждала пока сам отвалится, качала пресс, каталась на велике, но увы. Сегодня 2 голодный день. В принципе жрать не хочется, но немного подташнивает и чувствуется слабость. Не взвешивалась. Но по ощущениям живот уменьшился. Удачи всем, постараюсь отписаться регулярно.

Привет всем, у меня второй кефирный день, за первый ушло 1кг 400г, я очень рада, до АД было правильное питание, за 2 месяца скинула 5 кг, потом все застопорилось, надеюсь на АД похудеть на 7-10 кг, было бы здорово. Пишите свои результаты, будем делиться опытом:)

Леля, 06.05.2014 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 78,300

Леля, 06.05.2014 , возраст: 30 , рост: 170 , вес: 78,300

А можно вопрос? Можно ли сделать один молочный день вместо двух?

Эльвира, 07.05.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 128

Ну вот сегодня 17 день, итог на сегодняшний день 10 кг. Я лично молоко не очень люблю как и кефир, поэтому я пью только воду, и еще каждое утро выпиваю стакан теплой воды с 1 ч. л. лимонного сока. А после 2- белковых и 2- овощных я повторяю голодный день. И конечно же лучше 2 дня голодных в начале, за эти 2 голодных дня можно скинуть почти 3 кг.

Эльвира, 09.05.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 128

Сегодня 19 день никаких изменений. не пойму почему.

Эльвира, 10.05.2014 , возраст: 25 , рост: 176 , вес: 127

Наконец- то сегодня 20 день и - 1 кг)

Татьяна, 23.05.2014 , возраст: 30 , рост: 160 , вес: 58,7

Девочки, кто со мной с завтрашнего дня? Буду рада худеть вместе. Настроена серьезно!

Ольга, 23.05.2014 , возраст: 29 , рост: 167 , вес: 60,1

Татьяна, я с понедельника с вами. Хочу сбросить 8-10 кг. Всегда была стройной, но после родов поправилась. у меня 25 мая день рождения. Поем последний раз и с 26 буду худеть. О результатах напишу.

Татьяна, 25.05.2014 , возраст: 25 , рост: 170 , вес: 70

Вчера был первый день, держалась до вечера. Очень хотелось кушать и голова болела. Вечером муж принес пироженок, не выдержала, все слопала:(
Сегодня начала сначала. Молоко заменила кефиром. Калорийности меньше, а голод убивает лучше. Самочувствие тоже лучше, чем вчера.

Натали, 29.06.2014 , возраст: 33 , рост: 162 , вес: 96

Хочу попробовать, с завтрашнего дня! силы воли нет-как пересилить себя!?

Ирина, 05.12.2014 , возраст: 27 , рост: 162 , вес: 86,5

Девочки с завтрашнего дня я с вами. Отличные отзывы. После родов очень понравилась, хотела бы сбросить 20 кг. О результатах по возможности отпишусь.

Наташа, 13.12.2014 , возраст: 39 , рост: 157 , вес: 74

Сегодня первый день. Рада что настроилась.

Юлия, 11.05.2016 , возраст: 30 , рост: 163 , вес: 69

Никогда не была худышкой при росте 163 весила 63 кг. Но после 2-х родов набрала 20 кг - итого 83 кг. Три года я кормила себя завтраками, что завтра я уж точно начну худеть. И вот наконец это ЗАВТРА настало. Сначала я 2 недели сидела на кефирно-яблочной диете и сбросила 7 кг. Было очень тяжело, боялась сорваться, поэтому не садилась за стол вместе со всеми. Потом наткнулась на английскую диету, после кефира и яблок меню этой диеты мне показалось очень даже богатым и разнообразным. Я продержалась 3 недели и минус еще 6 кг. В этой диете для меня самым тяжелым было есть несоленую пищу, но сейчас я уже привыкла. Сейчас я вешу 69, но не хочу останавливаться на достигнутом. Выхожу потихоньку из диеты, но вес не прибавляется. Девочки, самое главное настроить себя и поверить, что вы это сможете сделать.

Диана, 21.11.2016 , возраст: 34 , рост: 170 , вес: 93

Сидела три года назад на этой диете, Весила тогда 73 кг, сбросила 12 кг, только я не выходила из нее правильно. За три года набрала их снова, потом беременность и роды - в результате - 94 кг! Ужас. Сейчас снова на этой диете. Уже седьмой день. Результат: - 6 кг. И заметно уменьшались объемы. Советую всем!

Анна, 26.05.2017 , возраст: 30 , рост: 162 , вес: 62

Сидела на этой диете в 20 лет первый раз, перед свадьбой брата. тогда вес мой был 73 кг, сбросила кг 6-7, наверно, потом был перерыв небольшой, но результат меня впечатлял, я решила, что ни в коем случае останавливаться не надо. еще худела на ней. в итоге в перерывами в течение 2 лет похудела на 17 кг, на свадьбе была 56.
и сейчас, если чувствую, что появилось что-то лишнее, неделя АД и все встает на свои места=)

Ольга, 09.01.2018 , возраст: 54 , рост: 164 , вес: 69

Сидела на Дюкане, похудела на 22 кг, чувствовала себя отлично, расслабилась, начала есть без меры сладкое, решила сесть на АД, сегодня 1 день, пока все нормально

Ольга, 26.03.2018 , возраст: 45 , рост: 163 , вес: 73

Девочки, всем привет) Кто-нибудь сейчас сидит на АД?

Полина, 04.04.2018 , возраст: 34 , рост: 165 , вес: 84

Сидела на этой диете 1,5 года назад, выдержала 16 дней, ушло 6 кг. Тогда вес был 72 кг. Теперь снова села на нее, разнесло от сидения в декрете(Сегодня 4-ый день, еще не взвешивалась, но легкость ощутимая в теле. Для меня самое трудное-первые 2 дня. Ура! Я их пережила, а теперь не отступлю.

Полина, 06.04.2018 , возраст: 34

Шестой день закончился. Есть чувство легкости, голода практически не ощущаю, особенно если с ребенком занята. Начинаю привыкать.

ОЛЬГА, 18.04.2018 , возраст: 59

Диету испробовали вместе с дочерью, если соблюдать все рекомендации, то очень эффективная. Желаю всем удачи в похудении!

Полина, 28.04.2018

Отсидела без нарушений все 20 дней. Ушло ровно 10 кг. Добавила бег по 7-10 мин. вечерами. Через пару недель собираюсь повторить.

Сложно оспорить тот факт, что в последнее время проблема лишнего веса волнует все человечество. Вот и перенимают люди по всему миру положительный опыт в вопросах питания у тех наций, которые никогда не слыли безудержными гурманами. Обычная здоровая еда, отсутствие позднего обеда, сбалансированные блюда - все это легло в основу метода, который мы называем так: английская диета "21 день". Отзывы и результаты гарантируют хорошее снижение первоначального веса, а отсутствие морального угнетения достигается за счет разнообразия рациона.

Почему жители всегда были худощавыми?

У рациональных англичан и привычки заведены им под стать. Они полагают, что не стоит есть жирную и вредную пищу себе в ущерб. Обязательная тарелка овсянки по утрам с ломтиком гренки, овощи, фрукты, чай, суп-пюре да пудинг - вот и все изыски. Иногда можно себе позволить съесть кусочек да и то по времени этот прием пищи можно смело отнести к позднему обеду. Практически все привычки питания худощавых англичан соединила в себе английская диета на 21 день. Отзывы, мы представим читателям в этой статье.

Суть и основные принципы метода

Действительно, срок довольно долог - целых 3 недели. Однако за это время ваш организм настолько привыкнет к переменам в питании, что впоследствии волей-неволей вы сами начнете придерживаться таких правил. Секрет метода в том, что человек не лишает себя и свой организм углеводов или жиров, а потребляет их сбалансированно и рационально. От того, что худеющий не ставит себя в жесткие рамки ограничений и лишений, английская диета "21 день" (отзывы и результаты мы приведем чуть ниже) легко переносится организмом. Иными словами, все, что нужно для бодрости и хорошего самочувствия (витамины, микроэлементы, минералы и аминокислоты), вы будете получать с пищей.

Метод позволяет довольно быстро Главным принципом является чередование так называемых овощных и белковых дней 2 через 2 либо 3 через 3. Чтобы организм настроился на перемены в питании, методикой предлагается подготовительный разгрузочный период. А чтобы закрепить достигнутые результаты, создателями предложен постепенный выход. Вот что подразумевает английская диета "21 день". Отзывы, рекомендации и меню читайте прямо сейчас.

Полное меню по дням

Английская диета на 21 день (мнения и результаты позволяют говорить об эффективности данного метода) начинается с двух разгрузочных дней. В один из них употребляют:

• кефир обезжиренный - 2 литра;
• сок томатный - 1 стакан (либо один помидор);
• черный зерновой хлеб - 2 кусочка (150 г).

После двух разгрузочных дней следуют два дня, когда человек поглощает преимущественно белковую пищу. В рацион белкового дня входит следующее:

Как видим, английская диета "21 день" (отзывы и результаты говорят о ее хорошей эффективности) в белковые дни подразумевает минимальный прием хлеба. Это позволит худеющему человеку чувствовать себя вполне комфортно и вести энергичный образ жизни. Мед и орешки послужат отличной альтернативой лакомствам и десертам в привычном для нас понимании. Раз человек получает все необходимые микроэлементы и аминокислоты, пусть и употребляет ограниченное количество пищи. За двумя белковым днями идут два дня с преимущественным содержанием овощей.

Меню овощного дня

После того как пройдет ровно 20 чередующихся спаренных белковых и овощных дней, наступает черед 21 дня, который повторяет меню подготовительного разгрузочного. Выходит, что английская диета "21 день" (отзывы и результаты мы сейчас представим) не требует такого уж длительного вхождения и еще более длительного процесса отвыкания.

Как закрепить достигнутый результат?

Необходимо помнить, что резкий переход к обычному меню, содержащему и жареное, и мучное, и сладкое, способен перечеркнуть все трехнедельные труды разом. Кроме того, организм может взбунтоваться и набрать еще больше килограмм, чем было у вас до того момента, как в вашу жизнь пришла английская диета на 21 день.

Мнения и результаты людей, испробовавших этот метод, таковы: выходить из нового нужно постепенно. Самое главное - это уменьшение ежедневного рациона. Иными словами, привычная порция должна быть поделена хотя бы надвое. В питании всегда должна быть умеренность, а в рационе - преобладать овощи, а не быстроусваиваемые углеводы. Первое время после окончания курса "английская диета на 20-21 день" (отзывы, результаты можно узнать в нашей статье) один прием пищи целесообразно заменить 250 граммами А похудение на 12 килограмм за трехнедельный курс можно считать отличным результатом.

Достижения людей

Итак, представленный метод можно считать безболезненным переходом организма в русло нового питания. Для того чтобы пройти обозначенный курс, не нужно длительного настроя и сбора воли в кулак. Все проходит безболезненно и в то же время эффективно, именно поэтому у данного вида похудения так много приверженцев. Отзывы о "английская диета на 21 день" свидетельствуют о потере в среднем 12 килограммов за весь курс, а также о том, что каждый худеющий рассматривает выбранный способ вовсе не в качестве сиюминутной панацеи. Большинство людей полностью пересматривают свой режим питания, лишь изредка позволяя себе гастрономические изыски.

Заключение

Этот метод можно использовать как в молодом, так и в особых ограничений, кроме наличия инфекционных и патологических заболеваний, медики не обнаружили. Попробуйте английский метод похудения, и результат не заставит себя ждать. Быть может, и вы впоследствии пересмотрите свои взгляды на качество питания!

Хотите сбросить от 5 до 15 кг в домашних условиях? Английская диета поможет за 21 день добиться такого результата. Меню английской диеты на каждый из 21 дней облегчат вашу задачу!

Английская диета рассчитана на три недели. В её основе лежит чередование продуктов питания растительного и белкового происхождения. При помощи английской диеты можно избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер .

Как добиться впечатляющих результатов с помощью английской диеты?

Представительнице прекрасного пола, остановившей свой выбор именно на этой методике похудения, стоит придерживаться следующих правил:

• за сутки следует выпивать около двух литров чистой воды;
• при приготовлении пищу не рекомендуется использовать соль. «Белый яд» можно заменить аппетитными пряностями и ароматными специями;
• женщине следует отказаться от жареной пищи. Продукты рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать;
• последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.

Обратите внимание! Для того чтобы улучшить работу пищеварительных органов, рекомендуется пить по 1 столовой ложке льняного или оливкового масла незадолго до сна. Каждое утро перед едой можно выпивать небольшое количество воды, в которую предварительно добавляют сок одного лимона.

Преимущества данного способа снижения веса

За три недели английской диеты представительница прекрасного пола может потерять от 5 до 15 кг. Белковые продукты помогают насытить организм питательными веществами. Вследствие этого у представительницы прекрасного пола не возникает острого чувства голода.

Английская диета способствует выведению из организма вредных веществ, активизирует процесс сжигания жиров. В итоге нормализуется нарушенный обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в организме. После выхода из диеты удержать получившийся вес достаточно легко. Это обусловлено тем, что английская диета предполагает медленную адаптацию организма к новому меню .

Недостатки популярной диеты

В разгрузочные дни женщина может ощущать усталость, нередко она жалуется на головокружение. При возникновении сильной слабости нужно приостановить процесс похудения и посетить врача, которому надо подробно описать все симптомы недомогания. Появление указанных выше признаков может свидетельствовать об обострении заболеваний сердца, поджелудочной железы или нарушении гормонального баланса в организме .

Краткое описание методики снижения веса

Меню английской диеты достаточно строгое. 1 и 2 дни принято называть голодными или разгрузочными, 3 и 4 дни — белковыми, 5 и 6 дни — фруктово-овощными. После этого происходит чередование фруктово-овощных и белковых дней. Заканчивать диету рекомендуется разгрузочным днем.

В разгрузочные дни происходит сжигание ранее накопленных жиров, белковые -предназначены для восполнения запасов протеина в организме, фруктово-овощные — позволяют насытить организм клетчаткой .

Примерное меню английской диеты на каждый день

Приблизительное меню английской диеты представлено в таблице, размещенной ниже.

Приведенное меню не является «истиной в последней инстанции». По возможности в него вносят небольшие изменения. К примеру, винегрет разрешается заменить перцем, который фаршируют морковью. Это блюдо можно назвать не только вкусным, но и полезным.

Морковь богата антиоксидантами. Она помогает улучшить зрение, активизирует кровообращение в области головного мозга, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Морковь позволяет снизить артериальное давление, препятствует возникновению онкологических заболеваний. Овощ способствует выведению из организма токсинов и солей тяжёлых металлов, стимулирует процесс обновления клеток. Морковь наделена мочегонным и желчегонным эффектом. Она повышает упругость и эластичность кожи .

Разрешенные продукты

Женщине, которая решила сесть на английскую диету, разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

• блюда из свежих овощей;
• крупы;
• пряности;
• орехи;
• фрукты;
• молочные изделия;
• яйца;
• рыба, в которой содержится достаточное количество белка;
• ржаной хлеб .

Список запрещенных продуктов

Существуют и небольшие ограничения. В частности, табу накладывается на следующие продукты:

• кондитерские изделия;
• печенье;
• белый хлеб;
• маринованные овощи;
• острые приправы;
• копчености.

Представительнице прекрасного пола запрещается употреблять в пищу фрукты, в которых содержится довольно много сахара:

• инжир;
• банан;
• дыня;
• виноград .

Противопоказания

У английской диеты имеются определенные противопоказания. Этот способ снижения веса не подходит женщинам, у которых были диагностированы хронические заболевания пищеварительных органов, представительницам прекрасного пола с индивидуальной непереносимостью лактозы. Английская диета противопоказана и женщинам с выраженной аллергической реакцией на куриные яйца.

Представительницам прекрасного пола, которые привыкли рано ложиться спать, нужно избрать для себя другой способ коррекции фигуры. Английская диета предполагает, что после последнего приема пищи до сна должно пройти не менее трёх часов. В противном случае у представительницы прекрасного пола могут возникнуть проблемы со стулом.

Важно! Чрезмерное увлечение английской диетой может причинить вред здоровью. К ней рекомендуется прибегать не чаще одного раза в 6 месяцев .

Как правильно выйти с английской диеты?

На следующий день после окончания английской диеты в рацион рекомендуется включить такие продукты:

• каши;
• слизистые супы;
• компот;
• фруктовые чаи;
• сухари.

Постепенно в ежедневное меню добавляют блюда из рыбы, тушеной говядины, творога невысокой жирности. Питание должно быть частым и дробным (не менее 5-6 раз в сутки). Спустя четырнадцать дней разрешается перейти на четырёхразовое питание .

Прием витаминно-минеральных комплексов в сочетании с диетой

При похудении количество макро- и микроэлементов, поступающих в организм с пищей, резко сокращается. Недостаток питательных веществ может стать причиной серьезного сбоя в работе различных органов. В результате самочувствие и внешний вид представительницы прекрасного пола стремительно ухудшаются.

Дефицит витаминов в организме может стать препятствием для дальнейшего похудения, так как процесс сжигания подкожного жирового слоя в такой ситуации нередко замедляется. Поэтому женщинам, соблюдающим английскую диету, рекомендуется принимать один из приведенных ниже витаминно-минеральных добавок:

• «Витрум». Препарат нормализует функции сердца, способствует повышению иммунитета. «Витрум» запрещается принимать при наличии таких противопоказаний, как повышенная восприимчивость к его компонентам, тяжёлые заболевания почек, подагра;
• «Центрум». Препарат помогает повысить работоспособность и физическую активность. Он наделён выраженными антиоксидантными свойствами. «Центрум» способствует повышению прочности костной ткани. Витаминно-минеральный комплекс помогает улучшить состояние кожного покрова и волос, повышает прочность ногтей;
• «Доппельгерц Актив». Препарат повышает концентрацию внимания, помогает быстрее восстановиться после стресса, физической нагрузки и переутомления.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Английской диете?